Beckenbodentherapie und Training                                                                                                               – Für mehr Stärke, Stabilität und Wohlbefinden

Der Beckenboden ist eine zentrale Muskelgruppe unseres Körpers und spielt eine wichtige Rolle für Haltung, Stabilität und die Funktion der inneren Organe. Er liegt sehr versteckt und manche haben sich vermutlich noch nie aktiv mit diesen Muskeln beschäftigt. Bis es zu Beschwerden kommt.

Ziel ist es, seinen Beckenboden kennenzulernen und bewusst wahrzunehmen. Das ist der erste Schritt zur Genesung. Der Beckenboden muss sich im Alltag in der Kette gut bewegen und aktivieren können. Durch gezielte Übungen verbessern wir gemeinsam Kraft, Koordination und Entspannung dieser so einzigartigen Muskulatur. Durch dieses gezielte Beckenbodentraining lassen sich Beschwerden vorbeugen und das allgemeine Wohlbefinden deutlich verbessern. 

 

Unser Therapie eignet sich besonders für:

  • Prävention und Körperstärkung
  • Beckenbodenschwäche
  • Beckenbodenverspannungen
  • Blasenschwäche
  • Senkungsbeschwerden
  • Rückenschmerzen, Beckenschmerzen
  • Verdauungsstörungen
  • Urin- oder Stuhlinkontinenz
  • vor und nach Geburt (auch Geburtsvorbereitung)
  • Spezifisches Rektusdiastase Training
  • SportlerInnen mit Beckenbodenbeschwerden

Kurse

BeBo® Beckenboden Grundkurs

BeBo ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Prävention und Behandlung von Beckenbodenproblemen wie Inkontinenz, Rückenbeschwerden, Senkungen und Verdauungsstörungen. Das Konzept umfasst therapeutische Maßnahmen, die speziell auf die Bedürfnisse der Frauen abgestimmt sind.

Als zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin biete ich einen 7-Wochen-Grundkurs an, in dem Frauen lernen, ihren Beckenboden besser wahrzunehmen und mit gezielten Übungen zu kräftigen und zu entspannen. Der Kurs vermittelt praktisches Wissen, das im Alltag angewendet werden kann, um den Beckenboden zu schonen und zu stärken.

Die Kursinhalte umfassen unter anderem die Anatomie des Beckenbodens, die Blasenfunktion, Senkungsprobleme, Atemtechniken, die Kräftigung von Bauch und Rumpf sowie hilfreiche Hilfsmittel.

BeBo® schwangerschaft Rückbildungskurs

Nach einer vaginalen Geburt ist der Beckenboden durch starke Dehnung belastet und kann verletzt werden, weshalb eine körpergesteuerte Regeneration in den ersten 6 Wochen wichtig ist. Spezielle Übungen fördern diese Heilung. Danach folgt ein systematischer Wiederaufbau in der Rückbildungsgymnastik. Auch nach einem Kaiserschnitt ist ein Rückbildungskurs wichtig, da der Beckenboden und die Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft gestärkt werden müssen.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen, ihren Beckenboden im Spätwochenbett (8 Wochen postpartum) kennen und die Rückbildung von Beckenboden, Gebärmutter, Bauchmuskulatur und anderen Körperbereichen wird fokussiert. Der Rückbildungsprozess ist individuell und wird im Kurs berücksichtigt. Für Unterstützung im Frühwochenbett (bis 10 Tage nach der Geburt) sind private Heimbesuche möglich. Für Frauen nach der Geburt bieten wir ab 6 Woche (8 Woche bei Kaiserschnitt) der BeBo-Rückbildungskurs an. 


Auf unsere Webseite informieren wir Sie, sobald ein Kurs neu ausgeschrieben wird.

Oder fragen Sie einfach direkt bei uns nach.