BeBo® Beckenbodenkurse
BeBo® schwangerschaft Rückbildungskurs
Bist du Mama geworden? Herzlichen Glückwunsch!
Jetzt ist die Zeit, deinem Körper etwas zurückzugeben! In meinem Rückbildungskurs BeBo®-Konzept lernst du deinen Beckenboden wirklich kennen – besonders, wenn du dich bisher noch nicht intensiv damit beschäftigt hast. Du lernst, ihn wahrzunehmen, gezielt anzusteuern und mit den richtigen Übungen zu stärken. In diesen 7 Stunden machen wir nicht nur klassische Kegelübungen oder reine Kraftübungen für den Körper. Stattdessen arbeiten wir mit einer wichtigen Kombination aus Beckenboden-, Atmungs- und Ganzkörperübungen . Denn im Alltag bewegt sich der Beckenboden nie isoliert er arbeitet immer in einer ganzen Muskelkette mit Bauch, Rücken und Atmung zusammen. Neben dem Training nehme ich mir auch bewusst Zeit, euch wichtiges Wissen über den Beckenboden und den weiblichen Körper mitzugeben – Wissen, das euch ein Leben lang begleiten und unterstützen kann.
✨ Für mehr Vertrauen in deinen Körper nach der Geburt.
BeBo® Beckenboden Grundkurs
Verlierst du Urin oder Stuhl beim Sport oder im Alltag beim Husten, Niesen oder wenn du auf den Bus rennst? Musst du Einlagen tragen, damit deine Kleidung trocken bleibt? Du bist damit nicht allein – aber: Das ist nicht einfach normal und du kannst etwas dagegen tun.
In diesen 7 Stunden mit gezieltem Training lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu kräftigen und auch zu entspannen. So gewinnst du mehr Kontrolle über deinen Körper und deine Beschwerden können sich deutlich verbessern. Neben dem Training nehme ich mir auch bewusst Zeit, euch wichtiges Wissen über den Beckenboden und den weiblichen Körper mitzugeben – Wissen, das euch ein Leben lang begleiten und unterstützen kann
Wann
Wann: 7x jeweils Freitag 14:15 - 15:15Uhr
15.5/22.5/29.5/05.6/12.6/10.7/17.7
Kosten: 210,-
Wann
Wann: 7x jeweils Mittwoch 13:15 - 14:15Uhr
13.5./20.5./03.6/10.6/17.6/08.7/15.7
Kosten: 210,-
WER
Marrit Spöring
Dipl. Physiotherapeutin
Zert. Beckenbodengrundkursleiterin
Fachfrau Schwangerschaft und Rückbildung
Wo
Praxis am Luzernerhof
Alpenstrasse 4
6004 Luzern
5. Stock mit Lift